一、時時保暖與保軟──早上一起床，喝兩大杯溫開水，然後在客廳中走動幾分鐘，是為「暖機」。此吾友王君的獨絕妙招。乃一夜睡下來，人因少動，不免僵了，故醒後，最宜暖它，則血管與各臟腑可開始優良運作。
至若保軟，人身體若夠軟，則狀況好。硬，則老化。經絡有彈性，則體健；反之，則體衰。柔軟之道無他，時時令血氣通暢，時時令筋骨伸展也。
二、不宜一大早吃生冷──有人前夜將生菜沙拉先冰進冰箱，一早匆忙中吃生機的青色葉菜、有機水果，視之為健康。但寒氣攝入，留躲體內深處，臟器與其條絡，乍受寒侵，急急縮起，日後壞處太多。
三、要多擁有呼出大氣的時機──人用力將大便解出時，這當兒，立即呼出好幾口大氣，痛快極了。此種大口之氣，會急於呼出，乃說明體內產生推陳出新之作用。大便離開腹腸，腹內餘裕頓時多了，則自然等著新氣填入。呼出大氣，也常是內臟收縮至最小時而後可再開展納新。故呼氣綿長，最養腹內臟器、管線、條理，令諸多系統皆獲得抖振與撥彈，逐漸令它們一絲絲的各司其職。這本也是氣功原理，然我等尋常人只需多注意把氣呼長便已甚受用矣。
四、要為大便留時間──當今世界如此重視吃，處處電視談吃，可見吃之要緊。然而吃是上游，下游亦極要緊，便是拉。大便是將你前日所食與體內原本代謝釋出的廢除細胞排出的結合物，故而將此結合物愈完整的排出，身體愈健康。一趟好的大便，其實是一件治療身心的療程。要把做大便當成是做作品；倘沒做好，做溏了，做稀了，便是失去了一次珍貴的治療良機。
好的大便，也在於好的食物。濃稠的稀飯，配一個半熟荷包蛋，就著兩三顆醃的糖蒜，再有一小碟燒得軟腴的滷白菜，這類教你吃來滋味豐美、不燥不寒又極易下口、極易入腹的飯菜，同時你心裏又欣喜於它，便是好食物。常常吃下喜歡的食物，則好的大便次日可期。
據說為了一早大得成便，許多人晚上絕不吃消夜。何也？乃腹中停止進食的時間愈充足，則十或十幾小時後的大便愈能順利完成。佛家弟子習謂的「過午不時」，當然於大便也是極佳的功法。
五、不令脊椎乾澀，不令齒根動搖──人在年少氣盛時奮鬥拚事業，菸酒無度、熬夜不眠，往往在五、六十歲呈現於脊椎的枯偏畸脆上。另有人在四十歲上下，忽的一下，牙齒掉落一兩顆，何也？常是連續一段時期憂思過深、養息又不足，甚至有的是傷於感情，或是挫於事業，皆在自己沒有警惕下，迸的一下發生了。
六、身體的熱度，是天生治病良藥──台灣又熱又濕，太多百姓極嗜冷氣，有的人終日在冷氣口下，其非永處「寒冰掌」之侵襲？許多病要癒，常是因熱度在身體發動諸多能量，或殺菌或運送養分，而令人或出汗或通氣或生出力道而致病癒。
用手互搓得熱，以之熨腰，或以之摩挲腳底，原是古來醫法。大口呼吸，令脖子紅熱，不久臉上出汗，鼻也通了，頭也不脹了。
熱度可以治病（流汗只是其表現）。呼吸可以治病。放鬆可治病。人靜止不動可治病。心靜止不思最可治病。
（作者為作家）
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